Agilnost
T test
Agilnost sestavlja sposobnost hitrega eksplozivnega začetka, upočasnjevanja, spremembe smeri in ponovnega hitrega pospeševanja. Pri tem je potrebno ohranjati ustrezen nadzor nad telesom in ohranjati čim večje hitrosti. T test, ki ga izvajamo pri zmajčkovem programu, sestavlja tek naprej, prisunskih korak pri gibanju bočno ter tek nazaj.
Koordinacija
Poligon nazaj
Poligon nazaj je sestavni del testiranja za športno vzgojni kartonček. Zahteva koordinacijo nad celim telesom. Dolžina poligona je 10 metrov. Testiranec pa mora na poti premagati dve oviri.
Gibljivost
Gibljivost je sposobnost izvedbe makismalne amplitude gibanja v posameznem sklepu. Dobra gibljivost nas varuje pred poškodbami in omogoča izvedbo učinkovitega in varnega gibanja. Pri zmajčkovem programu merimo gibljivost na različnih področjih, špaga, gibljivost ramenskega obroča, predklon. Za bolj podrobno analizo pa je mogoče vključiti tudi druge vaje. S preprostimi aplikacijami na mobilnih telefonih, kotmeri in merskim trakom lahko gibljivost merimo tudi doma
Špaga z iztegnjenimi nogami in pokrčenimi nogami
Predklon in gibljivost ramenskega obroča
Dvig noge
Moč
Z ustrezno mišično močjo se uspešno soočamo z zunanjimi silami. Moč delimo na statično moč (zadrževanje določenih položajev, priprava na gibanje), hitro in eksplozivno moč (hitri štarti, poskoki, udarcih, meti, hitre spremembe smeri gibanja) in vzdržljivostno moč (daljše obremenitve).
Število sklec
Izvedba sklece zahteva pravilno stabilizacijo trupa in dovolj moči v rokah. Otroci, ki še nimajo dovolj moči, najprej vadijo samo stabilizacijo trupa in poenostavljene vaje za pridobitev moči v rokah. Število sklec lahko izvajajo samo tisti otroci, ki so pri oceni pravilnosti sklece (funkcionalne gibalne sposobnosti) dosegli vsaj oceno zmaj(stopnja 4) ali veliki zmaj (stopnja 5).
Skok z nasprotnim gibanjem
Skok z nasprotnim gibanjem je eden izmed najbolj pogosto uporabljenih testov za merjenje eksplozivne moči nog. Na pritiskovnih ploščah ali pa s pomočjo aplikacij na mobilnih telefonih merimo višino skoka in jo vpišemo v Zmajčkov kartonček.
Ravnotežje
Ohranjanje ravnotežje je zapleten živčno-mišični proces, ki se dogaja v veliki meri nezavedno. Ker je človeško telo sestavljeno iz množice delov, tudi v statičnem položaju nenehno niha. Načeloma manj nihanja pomeni boljše ravnotežje. Nihanje telesa med stoječo statično držo je odvisno od težavnosti naloge, višine težišča, starosti in možnih poškodb.
Ravnotežje na eni nogi
Pri zmajčkovem programu merimo ravnotežje na eni nogi. Meritve lahko izvajamo s pomočjo pritiskovnih plošč ali pa s pomočjo ustreznih aplikacij na mobilnih telefonih. V zmajčkov kartonček zapišemo dolžino poti, ki jo posameznik opravi med 30 sekundno stojo na eni nogi.
Hitrost
Hitrost je sposobnost izvedbe posameznega giba ali gibanja v čim krajšem času. Z njo označujemo različne sposobnosti, ki se vežejo na hitrost, hitrost reakcije, hitrost frekvence gibanja, hitrost posamičnega giba in sposobnost ohranjanja hitrosti.
Hitro dvigovanje nog
Hitro izmenično gibanje nog igra pomembno vlogo pri gibanju, ki zahteva hitre pospeške, hitro ustavljanje in spremembe smeri. To sposobnost lahko merimo s testom merjenja frekvence izmeničnega dvigovanja nog. V našem primeru se test izvaja 20 sekund. Test izvajamo s pomočjo pritiskovnih plošč ali ustrezne aplikacije za mobilne telefone. V rezultatih je izpisana povprečna frekvenca menjave nog ali pa število korakov v določenem času.
